Como acabar com a síndrome da segunda-feira

Os domingos tendem a ser enfadonhos e angustiantes. Veja como acabar com a síndrome da segunda-feira.

Esperados por muitos, as sextas-feiras e os sábados são motivo de alegrias e grandes planos. No entanto, toda esta animação começa a se dissipar no início da tarde de domingo. Somente em pensar nas atribulações da segunda-feira dá um friozinho na barriga de muita gente, sem falar na ansiedade e mau humor. Há pessoas, inclusive, que sentem enjoos, dores e elevação da pressão arterial. Antes que o domingo se torne um dia insuportável, confira as dicas abaixo e veja como fazer sua segunda-feira um dia mais feliz:

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– Especialistas recomendam que as pessoas devem incluir momentos de descontração também nos dias da semana, evitando uma expectativa maior para os sábados e domingos;

– Contudo, deixar toda a diversão para o final de semana pode gerar um cansaço extra. Sair completamente da rotina, dormindo menos e se alimentando mal, faz com que a segunda-feira inicie mais pesada. O conselho é maneirar e manter o bom senso;

– A síndrome da segunda-feira muitas vezes está relacionada à insatisfação profissional. Quando parece não haver perspectivas de melhoras na área de atuação, busque alternativas que possam ser motivadoras. Procure novos caminhos, como uma nova faculdade e investir em novos cursos até que você conseguir identificar quais são seus reais interesses;

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– Para muitas pessoas a segunda-feira começa no domingo. Portanto, não deixe que ela assuma o controle. Deixe suas coisas organizadas, como bolsa, roupas e até a marmita. Preparar tudo na última hora em plena manhã de segunda-feira contribui para o estresse aumentar. Se possível, delete os problemas que você sabe que estão lhe aguardando no dia seguinte. Nem sempre as incomodações são os monstros que parecem ser. Faça meditação antes de dormir e garanta um sono mais tranquilo;

– Final de semana foi feito para você esquecer o trabalho e relaxar. Então levar o serviço para casa é a maior furada. Outro conselho é não deixar pendências profissionais da sexta-feira para a segunda;

– Dedique seu final de semana para praticar exercícios. Eles liberam a serotonina, fazendo com que você se sinta melhor e relaxada. Pedale, corra, passeie no parque. Todas estas atividades vão lhe deixar mais disposta para enfrentar o início da semana. Controle a respiração para diminuir a ansiedade fazendo ioga.

A segunda-feira não é um monstro. Encare-a com coragem e assuma o controle!

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