Como afastar a enxaqueca com alimentos saudáveis

Afaste a enxaqueca da sua vida de uma vez por todas consumindo alimentos saudáveis.

As pessoas que sofrem de enxaqueca com frequência sabem o quanto ela é capaz de atrapalhar o dia-a-dia. Tonturas e enjoos fazem parte do pacote. A dor forte e insistente é causada por vários fatores, entre eles o estresse. No entanto, o que muitos não sabem é que a má alimentação também provoca enxaqueca. No texto abaixo, você irá conhecer quais os alimentos que devem ser consumidos e aqueles que precisam ser evitados. Cuide-se e afaste de vez a enxaqueca comendo bem:

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– Cenoura, maçã, kiwi e cenoura são antioxidantes e são grandes auxiliares para bloquear substâncias que provocam os processos inflamatórios;

– Arroz, nozes, queijos, iogurte, frutas, pães integrais, verduras, grãos, cereais, leite sem gordura, peixes e carnes magros são fontes de carboidratos e triptofano, responsáveis pela liberação da serotonina;

– Ricos em ômega 3, peixes como salmão e sardinha tem papel importante contra as inflamações causadoras das dores da enxaqueca;

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– Amêndoas e castanha-do-pará contém selênio em grande quantidade na sua composição e agem direto no sistema nervoso central. O resultado é a redução das dores de cabeça;

– As vitaminas do complexo B encontradas no ovo, espinafre, escarola, couve e agrião são antioxidantes, estimulando as funções cerebrais;

– A carência de magnésio no organismo é uma das causas da enxaqueca. Consuma aveia, feijão, batata, tomate, ervilha e sementes;

Pessoas que têm enxaqueca com frequência devem evitar os seguintes alimentos:

– Temperos, macarrão instantâneo, caldos prontos, salgadinhos, bolachas salgadas, sopas prontas, molho shoyu e inglês facilitam a nossa vida pela praticidade. Porém, eles contêm glutamaco monossódico, um vilão para quem sofre de dores de cabeça;

– Dê um basta ou diminua o consumo de presunto, salame, salsicha, linguiça e patês industriais. Todos esses produtos não são nada saudáveis. Eles possuem enorme concentração de duas toxinas chamadas nitrito e nitrato e que provocam a dor. Até mesmo quem não possui enxaqueca deve dar uma maneirada no consumo;

– Evite o aspartame. Atenção para os alimentos que contém esse tipo de adoçante: refrigerantes, sorvetes e balas diet e gelatinas são um verdadeiro perigo;

– A cafeína provoca enxaqueca. Não beba café, chá preto e refrigerantes à base de cola caso seu organismo não tolere ou seja sensível a ela;

– Substâncias como teobromina, amina e tiramina, encontradas no vinho tinto e no amendoim estimulam o sistema nervoso central. Quem é sensível pode sofrer com enxaqueca ao consumir esses alimentos.

Se apesar dos seus cuidados a enxaqueca persistir, não hesite e procure um especialista sem demora.

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