Como ajudar seu filho a perder peso

Controle os hábitos alimentares do seu filho e o ajude a perder peso com saúde

Está cada vez mais comum vermos crianças com sobrepeso ou obesidade. O sedentarismo entre os pequenos é uma das grandes causas, tendo como aliado os péssimos hábitos alimentares. Produtos industrializados, doces e refrigerantes são os grandes vilões. Doenças que há pouco tempo atrás atingiam somente os adultos, agora também estão afetando nossas crianças. Ajude seu filho a perder peso antes que a saúde dele seja prejudicada e se torne um adulto obeso. Confira as dicas:

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– Tenha em casa alimentos saudáveis. Frutas, verduras e legumes devem estar sempre presentes na sua geladeira. Restrinja o consumo de doces e refrigerantes apenas para os domingos e mesmo assim com moderação;

– Esportes sempre fazem bem. Converse com seu filho a respeito de qual esporte ele tem mais afinidade. Natação, futebol e lutas marciais podem ser algumas opções;

– Combinem os horários certos para as refeições. Nenhum delas deve ser ignorada, pois a fome virá em dobro mais tarde;

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– Incentive-o a se alimentar bem inclusive na escola. Se a cantina não oferece alternativas saudáveis, prepare um sanduíche com pão integral, queijos brancos e sucos naturais. Os colegas podem até ficar mais estimulados e seguir o exemplo;

– Água é importante. Ao invés de beber refrigerante ou sucos industrializados, invista na água mineral e tenha sempre garrafinhas na geladeira;

– Não adianta nada tentar mudar os hábitos alimentares das crianças se os pais continuarem se alimentando mal. O interessante é que família faça a reeducação ao mesmo tempo, todos se incentivando. Os resultados serão mais rápidos e duradouros;

– Não cobre seu filho caso ele não emagreça tão rápido. Cada um tem seu ritmo e um metabolismo diferente. O importante é não pressionar, além de ser muito mais saudável emagrecer lentamente.

Com controle e disciplina dá para comer de tudo, mas em pequenas quantidades. O importante é ter consciência dos prejuízos que a obesidade pode trazer e focar em uma alimentação mais regrada e sadia.

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