Como aliviar a dor e o inchaço nas pernas

Ficar em pé, enfrentar filas e correr de um lado para o outro o dia inteiro tem seu preço. Leia o texto abaixo e confira ótimas dicas para aliviar a dor e o inchaço nas pernas.

Chegar em casa com os pés doendo e inchados é algo comum para muitas mulheres. Pudera, ficar em pé por horas, levar os filhos à escola e usar certos tipos de calçados que não ajudam em nada, podem provocar danos à saúde. Se você sofre com isso, saiba que há alguns truques caseiros que podem e muito resolver seu problema.

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Mas fique atenta: por trás disso tudo podem estar escondidas doenças bem sérias como trombose, varizes, diabetes e problemas na coluna. Confira as dicas abaixo e veja como aliviar as dores e os inchaços nas pernas:

– Rasteirinhas são uma graça, mas o risco de causar danos aos pés são muitos. Se ao caminhar você sentir contato com o chão, é sinal de que ela não é de boa qualidade. Use rasteiras de sola macia e que sejam maleáveis. Saltos altos também são um risco. A altura indicada é de no máximo quatro centímetros. Os sapatos de
bico fino também devem ser evitados, pois a circulação fica comprimida, deixando as pernas inchadas;

– Praticar alongamentos e atividades físicas diárias auxiliam o sistema linfático a eliminar as toxinas presentes no organismo;

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– Exclua da sua alimentação alimentos que contenham sódio, gordura e frituras. O sal pode causar retenção de líquidos, aumentando o peso. Beba bastante água e reduza o inchaço;

– Escalda-pés são sempre bem-vindos. Coloque água morna em uma bacia juntamente bolinhas de gude ou pedras arredondadas. Apóie os pés sobre elas, pise e assim vá massageando a sola. O efeito é incrível. O peso das pernas alivia bastante e a dor diminui. Se você quiser deixar seu escalda-pés mais potente, acrescente ervas ou essências. As mais indicadas são o eucalipto para o cansaço, cânfora para aliviar as tensões e camomila para acalmar. Para aquelas pessoas que não têm feridas nos pés, a salmoura (sal e água morna) é uma ótima opção;

– Colocar as pernas para cima atenua a sensação de peso. Faça assim: deite na cama e faça uma pilha de almofadas ou travesseiros. Deixe suas pernas repousarem sobre elas por uns cinco minutos. Se não resolver, durma a noite toda com elas sobre um travesseiro mais alto. O segredo está em que quando as pernas estão elevadas acima do tronco e do nível do coração, há uma melhor circulação do sangue e dos outros líquidos, aumentando o bem estar;

– Massagear os pés também é uma excelente pedida. Pegue um creme de sua preferência e faça movimentos como se estivesse rosqueando cada dedo do pé. Nos calcanhares dê pequenos tapas e na planta dos pés faça movimentos em círculos. Elimine o inchaço das pernas massageando-as de baixo para cima, similar ao gesto que você faz ao vestir uma meia-calça.

E então? Chega de desconforto!

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