Como aliviar a enxaqueca

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As mulheres são as maiores vítimas da enxaqueca. Uma em cada quatro sente esse terrível incômodo. Certas pessoas chegam a perder dias de trabalho tamanha a dor. Que tal aprender dicas simples para atenuá-la?

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– A primeira coisa que você tem a fazer é tirar o pé do acelerador. Pessoas estressadas e que possuem um ritmo intenso são as mais atingidas. A proposta é relaxar. Tente fazer isso durante 30 minutos por dia e reduza suas crises até pela metade. Escolha a melhor forma de relaxamento para você. Pode ser dar uma volta com o cachorro, ler um livro ou assistir aquele filme no DVD que você há horas está com vontade;

– Verifique se sua alimentação está correta. Comer direito ajuda a diminuir as crises. Os indicados são frutas, vegetais e grãos. Esqueça as frituras. Fontes de carboidratos saudáveis, esses alimentos agem como anti-inflamatórios naturais, atenuando o mal-estar;

– No período pré-menstrual, o hormônio estrogênio cai e permanece em um nível baixo durante toda menstruação. O resultado é que os vasos sanguineos dilatam e a maldita enxaqueca vem com força. Evite isso tudo tomando chá de ginseng, pois ele aumenta o nível do estrogênio;

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– A vitamina B2 ameniza as crises, segundo estudos. Portanto coma alimentos como arroz integral, carne, leite e ovo. O recomendado é consumir cerca de 400 gramas do suplemento por dia, mas antes de começar a ingerir a vitamina, consulte seu médico;

– A enxaqueca não é uma dor de cabeça comum. Ela vem acompanhada da aura que são os sintomas de dores, sensibilidade a luz e barulho, enjôo e tonturas. Muitas vezes a aura precede a dor que pode durar entre quatro a 72 horas. Visite seu médico e relate todos os sintomas. Ele indicará o tratamento correto a seguir.

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