O período do climatério e menopausa é marcado por sintomas que vão desde irritabilidade passando pela insônia e ondas de calor. Saiba como aliviar os sintomas da menopausa e passar por esta fase natural da vida da mulher sem grandes incômodos.

Como aliviar os sintomas da menopausa?

Os sintomas da menopausa são causados pela redução dos hormônios sexuais que podem ser tratados com a ajuda de um médico, que receitará medicamentos que farão a reposição hormonal em substituição aos hormônios não mais produzidos pelos ovários através de adesivos transdérmicos, comprimidos ou injeções.

Modificar a alimentação também contribui para aliviar os sintomas da menopausa. É necessário várias refeições pequenas durante o dia e ingerir semente de linhaça, que ajudam a preservar o ômega 3 e a semente de feijão branco, que contribui para a diminuição de absorção de gordura pelo organismo.

Evite frituras, alimentos gordurosos e doces.

Outro sintoma muito evidente na menopausa é a osteoporose, por isso consuma alimentos ricos em cálcio como vegetais verde-escuros, peixes, sementes de abóbora, melancia, leite de soja enriquecido com cálcio, queijo tofu, leite de vaca desnatado e seus derivados e alimentos ricos em vitamina C.

Consuma bastante água, evite bebida alcoólica, sal, café e refrigerantes.

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