Como comer chocolate e perder peso

Não, você não precisa abrir mão da gostosura do chocolate para detonar as gordurinhas indesejadas. Veja, no texto abaixo, como comer chocolate e ainda assim perder peso.

Fazer uma dieta é uma tortura para muitos. Mas já foi a época que para emagrecer é preciso passar por sacrifícios. Para as chocólatras, uma ótima notícia: é possível perder peso comendo chocolate. Siga as dicas abaixo e descubra que não há milagre nenhum. O segredo está no controle. Confira:

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– A hora certa para consumir chocolate é na sobremesa. É quando ele se mistura com outras substâncias ingeridas através dos outros alimentos, não ocorrendo dessa forma, picos de insulina. Assim você sentirá mais saciada e sem aquela terrível compulsão lhe rondando;

– Nada de colocar grandes pedaços na boca e engolir quase sem mastigar. Faça o contrário. Ponha pedaços pequenos e deixe derreter, engolindo lentamente. Deguste bem cada momento;

– Há necessidade de deixar barras e barras de chocolate estocadas em casa ou na bolsa? Claro que não. Guarde somente o necessário para o bom andamento da sua dieta;

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– Opte pelo chocolate meio amargo. Ele é muito gostoso e bem mais saudável, já que a concentração do cacau é maior. Outra grande vantagem é que essa versão possui menos gordura e açúcar que o tradicional. Experimente. Você irá reparar que por ser o sabor mais intenso, o gostinho ficará mais tempo na sua boca.

Anote algumas sugestões de cardápio que vão lhe ajudar a perder peso em pouco tempo com saúde e chocolate no menu:

CARDÁPIO 1

Café da manhã: 1 copo de chá branco gelado batido com hortelã e uma maçã, 1 fatia de pão integral e 1 colher de café de manteiga.

Lanche da manhã: 1 fatia de melão.

Almoço: salada de folhas à vontade, 1 prato de sobremesa de brócolis refogado, 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 filé de peixe grelhado e 1 porção de chocolate.

Lanche da tarde: 1 copo de água de coco, 1 colher de sopa de mix de castanhas.

Jantar: salada de folhas à vontade, duas omeletes com dois ovos e 4 colheres de sopa de ervilha.

Ceia: 1 ameixa vermelha.

CARDÁPIO 2

Café da manhã: 1 iogurte desnatado, 1 colher de sobremesa de aveia em flocos, 3 morangos e adoçante.

Lanche da manhã: 2 nozes e 2 amêndoas.

Almoço: salada de folhas à vontade, 1 filé de frango grelhado, 1 xícara de chá de macarrão com molho de tomate e 1 porção de chocolate.

Lanche da tarde: 1 barra de cereal e 1 pêssego.

Jantar: salada de folhas à vontade, 1 tomate, 1 lata de atum em água e duas colheres de sopa de arroz integral.

Ceia: 1 taça de gelatina diet.

Confira quais as calorias das porções de chocolate da sua dieta:

– 2 quadradinhos de chocolate meio amargo (12 gramas);
– 1 chocolate Alpino (13 gramas);
– 1 chocolate Batom (16 gramas);
– 1 bombom Sonho de Valsa ou Serenata de Amor (20 gramas);
– 1 Twix (16 gramas);
– 2 unidades de Bis (7,5 gramas);
– 1 Kinder Ovo (20 gramas);
– meio Chokito (32 gramas);
– meio Prestígio (33 gramas);
– meio Galak ou Laka (30 gramas).

Viu como não é nada complicado? Prepare-se para o verão comendo chocolate!

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