Como controlar a vontade de comer doces

Guloseimas são uma verdadeira tentação. Mas comer todo dia não faz bem para a saúde e seu peso. Leia as dicas a seguir e controle sua vontade de comer doces.

Musse de chocolate, pudim de leite, brigadeiro. Essas tentações que nos provocam diariamente têm um preço. O aparecimento de diabetes, ganho de peso e inchaço são as consequências de quando exageramos no consumo de doces. Há pessoas que têm verdadeira compulsão e muitas necessitam até mesmo de tratamento médico para se livrar do vício. Segundo especialistas, a terrível vontade de consumir doces a toda hora pode estar relacionada a algum desequilíbrio metabólico, ou a baixa produção de serotonina. Se ela está baixa no organismo, a vontade de ingerir coisas doces aumenta. Mas não se desespere. Há maneiras de controlar essa compulsão. Leia as dicas abaixo:

Publicidade

– Não pare bruscamente de comer doces, pois isso não é aconselhável. Você irá sofrer mais com a “abstinência”, podendo ocorrer o efeito rebote. Isso significa que sua vontade pode ser tão grande depois de algum tempo que o fará comer muito mais do que comia antes. O ideal é ir parando aos poucos. Experimente comer um bombom por dia;

– Você tem opções de troca, mas para isso comece a se alimentar direito. Faça três refeições principais e dois lanches no intervalo. Ter uma dieta balanceada e saudável diminui a vontade de comer doces após o almoço e o jantar. Dê uma chance a si mesma e passe a ingerir mais frutas in natura e frutas secas. Receitas com gelatina light são uma ótima pedida. Você pode misturar com iogurte light e a gelatina ficará igual a um musse. Maçã, pêra e banana não precisam ser ingeridas da forma que você conhece. Coloque no micro-ondas com canela e cravo. Elas ficam super deliciosas e afastam o açúcar da sua vida;

– Empanturrar-se de doces pode ser uma válvula de escape para algum problema emocional que você esteja vivendo. Tentar se esconder atrás de um bolo de chocolate não vai resolver sua situação. Pelo contrário, só irá piorar. Se esse for seu caso, procure alguma ajuda psicológica. Os resultados são muito bons;

Publicidade

– Você precisa se ajudar. Fica mais fácil não comer doces se eles estão longe de você. Não faça estoques em lugar nenhum. Caso você ainda não tenha ainda conseguido se livrar da necessidade de ingerir açúcar, deixe um chocolate pequeno em casa. No seu trabalho faça a mesma coisa. Ao invés de balas e doces, leve frutas. Passas de uva são docinhas, enganam a vontade de comer açúcar e são bem saborosas. Experimente;

– Anote os alimentos que são indicados para controlar a compulsão por doces: melancia, morango, melão, ameixa seca, damasco, castanhas, amêndoas, barras de frutas e nozes;

– Fazer alguma atividade física é essencial. Durante a prática são liberadas determinadas substâncias cerebrais que aumentam nossa sensação de prazer e humor. Além disso, diminuem a ansiedade e com isso, a necessidade de comer doces;

– Não pense que diminuir as calorias de uma refeição ou simplesmente saltá-la para poder comer doce depois irá resolver seu caso. O resultado é que sua fome vai aumentar, fazendo com que você belisque no intervalo das refeições ou comendo mais posteriormente. O efeito surge na balança sem demora.

Mantenha o foco, o peso e sua saúde.

Publicidade

Comente