Como eliminar a barriga e o inchaço

O verão é o sinal de alerta. Pensar em pisar na areia com uma barriguinha saliente dá arrepios. Se a sua meta é diminuir alguns centímetros para arrasar na beira da praia, alguns alimentos devem ser eliminados do seu cardápio para que seu objetivo possa ser alcançado. Pão branco, doces e gorduras se transformam em gordura e não facilitam em nada o funcionamento do intestino. Leia as dicas abaixo e cause sensação no verão:

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– Beba água. Ingira dois litros de água diariamente, entre as refeições. As toxinas são varridas e o inchaço vai embora;

– O farelo de aveia possui fibras que absorvem a água do estômago, formando uma espécie de gel. Isso provoca uma maior sensação de saciedade e deixa mais lenta a absorção de gordura. Consuma uma colher de sopa por dia no desjejum;

– Alimentos termogênicos aumentam a temperatura corporal e tem o poder de acelerar o metabolismo. Inclua no seu cardápio uma colher de pimenta vermelha ou uma colher de gengibre;

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– O azeite de oliva extravirgem ajuda a reduzir a velocidade com que o carboidrato é digerido. Mas não abuse. Coloque duas colheres de sopa por dia na salada;

? Pouca gente já ouviu falar na antocianina. Pois ela é um pigmento com função antioxidante e que pode se transformar no seu grande aliado para eliminar a gordura abdominal. Frutas vermelhas como morango, jabuticaba, açaí e uva são ricas em antocianina. O ideal é consumir 1 xícara de chá por dia da fruta in natura, no lanche ou na sobremesa;

– O iogurte, além de ser saboroso, auxilia no funcionamento intestinal. Ele contém micro-organismos responsáveis por manter e proteger a flora intestinal;

– Consumir fibras é importantíssimo para manter o intestino igual a um reloginho. Consuma laranja com bagaço e você perceberá logo a diferença;

– A bromelina e a papaína presentes no abacaxi e no mamão papaia estimulam a movimentação do bolo fecal no intestino. Inclua no seu cardápio estas duas gostosas frutas;

– Você sabia que a pipoca pode ajudar você a ir ao banheiro com regularidade? Pois é verdade. Ela é muito rica em fibras, mas deve ser consumida com moderação.

Prepare a pipoca com pouco óleo e coma sem sal. A quantidade ideal é um copo;

– Para o intestino funcionar a contento, é interessante incluir no cardápio alface, agrião, brócolis, couve, aveia e quinoa;

– Frutas secas, além de saborosas, possuem efeito laxativo. Consuma ameixa seca, banana-passa e damasco.

Anote a receita de um suco laxativo saboroso e poderoso:

Bata no liquidificador duas colheres de sopa de mamão picado, 1 colher de sobremesa de ameixa preta, 1 colher de sopa de farelo de trigo e 250 ml de suco de laranja. Beba pela manhã, no lugar da vitamina, três vezes por semana.

Agora é tudo com você. Acabe com a sua barriguinha em pouco tempo com uma alimentação saudável.

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