Como emagrecer a dois

Você e seu amado precisam detonar aqueles quilinhos extras? Leia o texto a seguir e descubra um jeito fácil de emagrecer a dois.

Engordar depois do casamento é bem mais comum do que se pensa. No começo pode até ser motivo de riso e brincadeira, mas com o passar do tempo os quilos extras também se tornam um incômodo estético e, principalmente, para a saúde.

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A boa notícia é que fazer uma dieta a dois é mais estimulante. Além de o casal começar a se alimentar de forma saudável, um serve de estímulo para o outro. O mesmo vale para a malhação. Anote as duas sugestões de cardápios e espere o verão chegar com tudo em cima:

ELA – 1200 calorias

Dia 1

Café da manhã: vitamina com 200 ml de leite desnatado batido com ¼ de papaia + ½ maça + 1 colher de sopa de aveia + 1 colher de sopa de chia.
Lanche da manhã: 1 banana
Almoço: salada de alface, tomate cereja e pepino em palito + 4 colheres de sopa de arroz integral + 1 filé médio de frango grelhado.
Lanche da tarde: 2 Polenguinhos light + 2 bolachinhas integrais.
Jantar: 1 wrap integral com peito de peru, queijo branco, alface e cenoura ralada.

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Dia 2

Café da manhã: 1 iogurte + 1 banana amassada com 2 colheres de sopa de aveia e ½ colher de café de canela.
Lanche da manhã: ½ manga.
Almoço: salada de alface, rúcula, tomate e palmito + 4 colheres de sopa de arroz integral à grega + 1 filé médio de linguado + 1 colher de servir de espinafre refogado.
Lanche da tarde: 1 iogurte de frutas vermelhas + 2 colheres de sopa de chia.
Jantar: 1 prato de canja com arroz, frango desfiado e legumes (não incluir batata).

ELE – 1800 calorias

Dia 1

Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com café + 1 fatia de pão integral com queijo minas + 1 banana.
Lanche da manhã: 1 barra de cereal.
Almoço: salada de alface, tomate cereja e pepino em palito + 4 colheres de sopa de arroz integral + 3 colheres de sopa de feijão + 1 filé grande de frango grelhado.
Lanche da tarde: 2 Polenguinhos light + 4 bolachas integrais + 1 copo de suco natural sem açúcar.
Jantar: 1 e ½ wrap integral com peito de peru, queijo branco, alface e cenoura ralada.

Dia 2

Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com café + 1 pão francês sem miolo com requeijão light + ½ papaia.
Lanche da manhã: 4 bolachas integrais + 1 chá light.
Almoço: salada de alface, rúcula, tomate e palmito + 7 colheres de sopa de arroz integral à grega + 1 filé grande de linguado + 1 colher de servir de espinafre refogado.
Lanche da tarde: 1 vitamina de 200 ml de leite desnatado + 2 colheres de sopa de aveia + 1 banana.
Jantar: 1 prato de canja + 2 torradas integrais + 1 colher de sopa de queijo minas ralado.

Assim fica fácil emagrecer. Convide seu gato e emagreçam a dois!

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