Como emagrecer com a dieta do repolho

Perca peso incluindo repolho no seu cardápio.

Você já conhece a dieta do repolho? Então fique antenada. As propriedades desta verdura têm feito milagres com aquelas pessoas que desejam perder os quilos extras. Além de ser barata, ela sacia, reduz medidas e faz o intestino funcionar bem melhor. Além disso, ela possui alto teor de carnitina, um aminoácido que ajuda a enxugar as gordurinhas acumuladas.

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O recomendado é consumir o repolho duas vezes por dia, no almoço e no jantar, tanto faz se cru ou cozido. Um prato de sobremesa cheio é a quantidade ideal. Indica-se começar a refeição comendo o repolho, pois ele dá saciedade e depois você não comerá tanto assim. Existem dois tipos de repolho e ambos podem fazer parte da sua dieta. O repolho branco é indicado para quem está a fim de desenvolver a massa magra e deixar os músculos fortes. É rico em cálcio e ferro. Já o repolho roxo possui antocianinas. Elas combatem o colesterol ruim e favorecem o sistema cardiológico.

Caso você tenha medo de sofrer com gases, este é um problema que pode ser resolvido ou amenizado. Beba 2 litros de água diariamente e com isto reduza a fermentação do repolho no estômago. Outra dica legal é beber duas xícaras de chá por dia de chá de funcho com erva-cidreira. Vale lembrar que há pessoas mais sujeitas a ter gases que outras, portanto nem todas vão passar por este problema ao comer repolho.

Abaixo confira a dieta do repolho e comece a se preparar para o verão:

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OPÇÃO 1

Café da manhã

1 fatia média de melão com 1 fatia de pão de forma integral e 2 colheres de chá de requeijão light.

Lanche da manhã

1 unidade de iogurte 0% de gordura com 1 colher de sobremesa de flocos de aveia integral.

Almoço

1 porção de salada de repolho cru, 1 filé magro grelhado e 2 colheres de sopa de purê de batata.

Lanche da tarde

1 copo de 100 ml de suco de melão, melancia ou abacaxi.

Jantar

Salada de repolho cru com 1 filé de frango, peixe ou carne grelhado e 1 fatia de melão de sobremesa.

Ceia

1 xícara de chá de erva-cidreira.

OPÇÃO 2

Café da manhã

1 copo de suco de laranja, 2 torradas pequenas integrais com 2 colheres de chá de cream cheese light.

Lanche da manhã

1 unidade de polenguinho light

Almoço

2 colheres de sopa de arroz integral e 1 porção de repolho com frango.

Lanche da tarde

1 copo de suco de laranja com acerola.

Jantar

2 colheres de sopa de arroz integral, 1 porção de repolho com frango e 1 tangerina de sobremesa.

Ceia

1 xícara de chá de camomila.

Fique atenta como seu organismo reage aos gases. Se houver um pequeno desconforto, coma repolho uma vez por dia ou duas a três vezes por semana. Mas se a situação ficar muito ruim, suspenda a dieta imediatamente.

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