Como emagrecer comendo fora

É perfeitamente possível perder peso em restaurantes a quilo. Veja como emagrecer comendo fora.

Almoçar fora de casa não é desculpa para que seu peso aumente. A variedade de comidas permite justamente o contrário, ou seja, que você tenha a sua disposição mais alimentos que possam lhe ajuda a perder peso. Leia o texto abaixo e confira como deve ser a composição do seu prato. Você verá que é bem fácil emagrecer comendo fora de casa.

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– Você já deve ter reparado que um prato de restaurante a quilo é um pouco maior que os da sua casa. Porém isso não significa que você deve colocar uma montanha de comida nele. Calcule pela sua mão. A comida não deve ultrapassar o tamanho dela. Se preferir, coma em um prato de sobremesa;

– Abuse da salada. Legumes dão bastante volume no prato, são saudáveis e dão uma força na dieta. Varie as cores;

– Se você curte conservas, evite-as. Elas contêm muito sódio e causam retenção de líquido. Queijo e pratos feitos com maionese são gordos e também vão provocar inchaço. Opte pelos temperos naturais como 1 colher de azeite de oliva, vinagre, e se for colocar sal, que seja um punhadinho. Manjericão também é uma excelente opção. Pimenta é indicada por ser um alimento termogênico e acelerar o metabolismo. Molhos prontos não são recomendados;

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– Arroz não pode faltar, mas opte pelo integral. A quantidade ideal é até 3 colheres. As fibras desse arroz dão mais saciedade e sua fome custa a chegar;

– Feijão faz parte do almoço do brasileiro. Meia concha de feijão simples cabe dentro da sua dieta. Os grãos cozinhados em caldos cheios de temperos elevam a gordura do alimento. Evite;

– Esqueça as frituras. Comer comida frita fora de casa é um risco, pois muito restaurantes reaproveitam o óleo. Portanto, troque seu frango frito pela opção grelhada ou assada (sem a pele). Carnes embutidas como linguiça passe reto;

– Estrogonofe é uma delícia, mas o creme de leite deixa a refeição gorda. Cuidado com seu coração!

– Quem adora macarronada precisa maneirar. O recomendado é comer uma vez por semana versões sem recheio e o equivalente a sua mão fechada. Os molhos bolonhesa e vermelho são menos calóricos;

– Você gosta de creme de milho? Então controle sua ingestão. O creme é preparado com creme de leite, deixando nada saudável esse acompanhamento. Experimente couve refogada. É mais saudável, não pesa tanto na balança do restaurante e na sua e é bem gostosa;

– Omelete é uma delícia, mas necessita de óleo para ser preparada. E os restaurantes não economizam na quantidade. Dois ovos cozidos, com a gema liberada, vão lhe fazer muito bem;

– Batatas fritas são uma enorme tentação e muitas pessoas põe a dieta abaixo por não conseguirem resistir a elas. A dica é comê-las apenas uma vez por semana e no máximo 8 palitos. Para pastéis vale o mesmo. E atenção: nada de carboidrato nessas refeições;

– Não beba durante as refeições. Isso vale para sucos, água e refrigerantes. Seu estômago vai ficar mais dilatado e com mais espaço para a comida. Espere uma hora para beber;

– O buffet de sobremesas deve ser ignorado, bem como as frutas. Se não for possível resistir, coma bem pouco só para matar o desejo ou divida com seu acompanhante.
Como você viu, não é tão complicado assim. Faça do buffet do restaurante a quilo seu aliado e emagreça saudavelmente.

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