Se você está querendo ganhar uns quilinhos, aprenda como fazer isto de forma saudável.

Há pessoas que são abençoadas, aquelas que nunca precisaram em toda a vida fazer uma dieta, são magras de natureza. Algumas chegam a ser tão magras que precisam fazer uma dieta para engordar. Se você é uma destas pessoas, veja as dicas para ganhar uns quilinhos de forma saudável.

Como engordar de forma saudável

A dieta para engordar não deve ser a base de açúcares e gorduras, ou seja, não adianta comer muitos doces para tentar engordar, o importante é fazer uma dieta equilibrada, ingerindo todos os tipos de alimentos.

O problema de comer muito doce para engordar é que junto com a gordura virão a celulite, estrias e pneuzinhos. Além de você fazer uma dieta equilibrada, precisará fazer exercícios físicos que aumentem sua massa muscular, o mais apropriado é a musculação.

É importante que no treino da academia os exercícios sejam com intensidade elevada de peso, mas que esta sobrecarga não prejudique suas articulações. Também devem demorar em torno de 40 minutos.

Também é interessante tomar vitaminas neste período, pois elas ajudam que o seu organismo aproveite melhor os alimentos. Mas muita atenção, tomar vitaminas em excesso poderá causar problemas no metabolismo.

Não use comprimidos que aumentem seu apetite, eles mexem com a parte hormonal da pessoa e podem causar danos. O melhor é fazer uma dieta sem remédios, aliada ao exercício físico, você conseguirá engordar de forma saudável. Aliás, ninguém precisa ter tanta pressa assim para engordar.

Outras dicas importantes são: ter uma frequência nas refeições, nada de ficar sem comer. Comer devagar, num lugar calmo, de preferência sem barulho. Se concentre em sua comida. Enriqueça as suas refeições, ou seja, junto com os cereais, as frutas adicione o mel.

Não comer fora dos horários que você estabeleceu, se não poderá ficar sem apetite para a próxima refeição. Beber pelo menos 2 litros de água por dia. Durante a refeição não beba nada. Pois a bebida ajuda a encher seu estômago, é preciso ter mais espaço para a comida, já que deseja engordar.

Consuma frutas e verduras, elas ajudam a normalizar o organismo e absorver os alimentos de forma melhor. Meia hora antes das refeições tome um copo de suco de limão ou laranja, ajuda a abrir o apetite e retém mais sais minerais.

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