Muitas pessoas lutam para emagrecer, mas outras querem mesmo é engordar. E do mesmo jeito que para emagrecer é necessário saber como engordar de maneira saudável. Neste artigo vamos te ensinar quais são as melhores formas de fazer isso. Os especialistas consideram mais difícil engordar do que emagrecer.

Como engordar?

Antes de qualquer coisa é bem interessante procurar por um médico para saber como anda a porcentagem de gordura em seu corpo. E além da ajuda de um especialista você também pode adquirir alguns hábitos diários que vão contribuir para o seu aumento de massa muscular de maneira saudável.

Atenção que engordar com saúde está bem longe de ser comer tudo o que os gordinhos não podem somente para aumentar o peso do balanço. Você deve ter uma dieta equilibrada para que o peso venha de uma maneira saudável.

Os melhores hábitos para engordar são:

Comer mais frutas e verduras isso por que esse tipo de alimento ajuda no aproveitamento dos outros tipos de alimentos.

Evite os líquidos durante as refeições por que isso só atrapalha a boa digestão.

É importante ingerir pelo menos 2 litros de agua por dia, mas em pequenas quantidades de cada vez.

Você deve ter horários definidos para fazer as suas refeições e a disciplina é muito importante para que você consiga engordar com saúde.

Outra dica bem legal é ter o hábito de consumir antes de qualquer refeição um copo de suco de limão ou uma maçã por que esse tipo de hábito ajuda a reter os sais minerais e no organismo por mais tempo.

Procure fazer atividades físicas que fortaleçam e ajudem a ganhar massa muscular como, por exemplo, musculação.

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