Como escolher os alimentos certos para manter a sua beleza

Acrescente na sua dieta alimentos que a deixarão mais saudável e mais bonita, melhorando sua qualidade de vida. Confira:

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– Unhas: mantenha-as fortes e saudáveis ingerindo fontes de vitamina C (laranja, pimentão amarelo, mamão e morango), vitamina E (vegetais de folhas verde-escuras, nozes, sementes e grãos integrais), peixes de água salgada, gema cozida, grãos integrais, ovo, carne, leite e aves. Sem a ingestão desses alimentos as unhas podem ficar com listras, frágeis e secas;

– Celulite: ajude a detonar os temíveis furinhos consumindo com mais frequência café, chá preto, cacau, castanha-da-índia, mamão, abacaxi e uvas vermelhas. Evite os produtos industrializados, semi-processados ou prontos. Refrigerantes, embutidos, fast-foods e frituras devem ser banidos por quem quer ter uma pele mais lisinha;

– Cabelos: fios sedosos e hidratados não são resultado apenas de um bom xampu. A beleza vem de dentro. Inclua na sua dieta frutas como mamão, abacate, manga, banana e melancia. Acelga, chicória, brócolis e espinafre não devem faltar no seu prato. Peixes, carnes magras, tomate, grãos integrais, aveia, soja e feijão são outros alimentos que você precisa ingerir com mais frequência se quiser ter um cabelo de dar inveja. E beba muita água;

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– Pele: consuma alimentos antioxidantes como cereais e seus óleos, ovos, peixes, derivados do leite, acerola, caju, melão, brócolis, couve e couve-flor. Tome chá-verde e sucos de morango, uva e melancia. Não se esqueça de acrescentar na sua dieta cenoura, pimenta, tomate, nozes, castanha-do-pará e grãos integrais;

– Inchaço: é o terror das mulheres, principalmente no período pré-menstrual. Use e abuse de frutas que possuem mais água como melancia, melão e kiwi. Água de coco e suco de uva também são bastante indicados para diminuir o inchaço. Consuma bastante pepino (desde que não seja em conserva), abobrinha, chuchu, alface. Para equilibrar o potássio e evitar a retenção de líquidos, consuma mais porções de laranja, manga e banana;

– Emagrecimento: Sucos feitos de alimentos considerados termogênicos (laranja, maçã, acerola, morango, melancia, limão, abacaxi, beterraba, uva) são excelentes auxiliares para quem quer perder peso com mais rapidez. Consuma chá verde, pois ele acelera o metabolismo.

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