Não deixe que ele domine você. Leias as dicas abaixo e espante o estresse da sua rotina diária.

O estresse é um mal da vida moderna. Viver longe dele é quase impossível. Mas isso não significa que você precisará andar de braços dados com ele pelo resto da sua vida. Preste atenção nas dicas valiosíssimas abaixo e aprenda como espantar o estresse da sua rotina diária:

Como espantar o estresse da sua rotina

CORES E AROMAS

Roxo: Estudos afirmam que o roxo é a cor indicada para deixar as pessoas mais calmas e relaxadas. Segundo os pesquisadores, esse tom lembra riqueza e liderança. Dessa forma, se você precisa levantar sua autoestima para se sentir melhor, use mais vezes essa cor. Vale investir no roxo nas almofadas, roupas de cama e até mesmo pintar uma das paredes de casa;

Coco: o aroma do coco produz uma agradável sensação de bem-estar, fazendo com que o coração normalize os batimentos cardíacos e diminuindo a pressão arterial. Velas aromatizadas com coco deixam a casa com um cheirinho delicioso e todo mundo se sente bem mais calminho;

Azul e verde: por lembrarem a natureza, esses dois tons são considerados calmantes naturais. Cortinas, almofadas e sofá são sugestões de onde você pode usar e abusar dessas duas cores;

Lavanda: o aroma da lavanda não estimula o aumento da produção dos hormônios do estresse. Portanto, borrife aromatizadores de ambientes pela casa, coloque saches entre as suas roupas e procure produtos de limpeza que contenham lavanda, como detergentes e sabonetes;

ALIMENTOS

Chá de camomila: se você está com dificuldade em conciliar o sono, ataque esse mal bebendo chá de camomila. Essa poderosa bebida, cujas propriedades são calmantes, podem lhe garantir momentos de tranqüilidade e bem-estar;

Castanha de caju: pouca quantidade de zinco no organismo pode causar depressão e ansiedade. Para evitar isso, recomenda-se a ingestão de três castanhas de caju por dia, uma ótima fonte desse mineral;

Chocolate: comer chocolate (mas moderadamente) eleva a sensação de bem-estar. Opte pelo amargo, pois ele auxilia a reduzir a pressão arterial e a acalmar;

Alho: pessoas estressadas geralmente possuem a imunidade baixa. A alicina, presente no alho, ajuda a combater resfriados e a prevenir câncer e doenças cardíacas. Coma alho para deixar seu organismo mais forte;

Aveia: esse alimento rico em fibras ajuda o organismo a produzir a serotonina. Ou seja, ao consumi-lo com freqüência você irá sentir uma maior sensação de bem-estar.

DIA-A-DIA

Programe-se: ao fazer uma lista das coisas que você precisa realizar durante o dia ou semana, a economia de tempo será bem maior. Eleja as prioridades e organize melhor sua vida;

Sono: procure dormir 8 horas por dia. Deixe o seu quarto pouco iluminado e tente dar uma relaxada antes de ir para a cama. Evite pensamentos que possam lhe trazer angústia ouvindo uma música suave ou lendo um livro;

Bolsa: dê uma organizada na sua bolsa. Você já deve ter percebido a quantidade de coisas inúteis que você leva dentro dela. Faça uma limpeza e assim ficará mais fácil você encontrar suas coisas sem ter um surto;

Natureza: aproveite os dias ensolarados e dê uma volta pelo parque. O contato com a natureza é relaxante e lhe trará momentos agradáveis.

Cuide bem de você e viva melhor.

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