Como evitar o mau humor

Se o mau humor está infernizando sua vida e das pessoas que a rodeiam, leia o texto abaixo e veja como evitá-lo.

Quem tem mau humor sente-se pesado, sem alegria e irritado o dia inteiro. A convivência com colegas e familiares se torna complicada e não raro o mal humorado se sente isolado dos demais por causa do seu péssimo temperamento. Se a descrição acima tem tudo a ver com você, que tal dar uma melhorada de ânimo? Com a mudança de algumas atitudes, você pode voltar a sorrir de novo e ver as coisas por outro ângulo. Nem tudo é tão ruim quanto parece! Confira as dicas e evite o mau humor:

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– As segundas-feiras são as campeãs no quesito mau humor, sensação que para alguns já começa no domingo à noite. Pensar na semana que se aproxima e no estresse do trabalho deixa muita gente mal humorada. Quando as atividades laborais estão estressando você demais, talvez seja o momento de tomar outro rumo, até mesmo dentro da empresa. Será que você não está na área errada? Passar a semana toda esperando que a sexta-feira chegue rápido é sinal que o seu trabalho não está rendendo, fazendo das suas segundas-feiras um horror. Uma dica para iniciar a semana com o pé direito é curtir bastante o sábado e o domingo. Passeie, namore, faça atividades físicas.

Desligue-se o máximo possível do trabalho e só pense nele quando colocar os pés na empresa, na segunda-feira pela manhã;

– Um sono revigorante é essencial para garantir o bom humor pelo dia inteiro. Pessoas que dormem pouco ou sofrem de insônia não se sentem bem para realizar as atividades diárias, acarretando episódios de mau humor. Para o seu sono ser relaxante, se isole dos ruídos externos, deite mais cedo e procure o silêncio. Há pessoas que usam tampões e colocam vendas nos olhos para garantir um sono mais tranqüilo. Porém fique atento. Caso a dificuldade para conciliar o sono esteja freqüente procure um clínico geral para averiguar a causa. É comum pessoas sofrerem de apneia e microdespertares e não se darem conta disso;

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– Quem já tem problemas de sono deve evitar o consumo de cafeína e álcool depois das seis horas da tarde. Por serem estimulantes, prejudicam o sono, provocam ansiedade e alteram o humor. Para pior;

– Se o mau humor está cada vez mais presente na sua vida, mexa-se. Procure fazer uma atividade física que lhe seja prazerosa. Porém, sem exageros para não se lesionar e ficar com o humor péssimo;

– Namorar é uma ótima maneira de mandar o mau humor para o espaço. Uma vida sexual satisfatória deixa qualquer pessoa bem humorada;

– Cada vez mais as pessoas têm animais de estimação em casa. O motivo? Os pets são companheiros e uma fonte inesgotável de amor. Se o seu mau humor vem da solidão, que tal ganhar a parceria de um novo amigo?

– Pensamentos positivos elevam o astral e, consequentemente, nos deixam mais felizes. Quando você sentir o mau humor chegar, relaxe, respire direito e profundamente. Atividades como yoga, taichichuan e acupuntura são muito indicados. Pessoas mal humoradas tendem a ser pessimistas, portanto pense para cima e positivo;

– Analise sua vida e descubra o que a está deixando tão insatisfeita. Seu mau humor é pontual? Faz tempo que você está se sentindo assim? Procure descobrir o que está lhe deixando tão para baixo. Uma terapia também é bastante indicada. Pense nisso.

O mau humor pode ter causas orgânicas e ser uma doença. Chamada de distimia, ela é um subtipo de depressão. Portanto, fique de olho!
Seja feliz e dê um chega pra lá no mau humor! Sorria mais!

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