Como fazer a dieta certa para proteger sua pele

Uma pele bonita causa inveja, mas não é fácil tão fácil assim mantê-la. O vento, frio, calor e outras condições podem afetar seu viço. Consumir alimentos certos irão trazer benefícios para sua pele. Não basta somente passar mil e um cremes. A beleza na maioria das vezes vem de dentro para fora. Siga as dicas abaixo e faça a dieta certa para proteger sua pele:

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– Antes de qualquer coisa beba água, principalmente nos meses mais frios quando as pessoas ingerem menos esse precioso líquido. A falta de água faz com que a pele fique desidratada e seca. Dois litros de água são o ideal. Vale tomar chás também;

– Frutas, legumes e hortaliças contêm em suas propriedades vitaminas, minerais e antioxidantes. Você sabe o que isso significa? Retardamento do envelhecimento. Portanto, deixe suas restrições às saladas de lado. Abuse desses alimentos e repare como sua pele ficará mais macia. Procure as frutas e legumes da estação e os inclua na sua dieta;

– A ação anti-inflamatória dos óleos de peixe (ômega 3) e prímula garantem mais cuidados à pele. O primeiro trata das inflamações e o de prímula favorece a produção de lipídeos, substância responsável por deixar a pele protegida e hidratada;

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– As isoflavonas presentes na soja e nas oleaginosas aumentam a elasticidade da pele e afastam o risco de ressecamento. Inclua na sua dieta a soja, castanhas, nozes e amêndoas, todas ricas em vitamina E, selênio e antioxidantes. Sem dúvida sua pele irá agradecer;

– Nas estações frias evite ou maneire no consumo de alimentos gordurosos e com alto índice glicêmico. O chocolate contém açúcar, gordura e leite em excesso. O resultado? Crescimento da oleosidade da pele e surgimento de cravos e espinhas;

– O óleo de cártamo é rico em ômega 6, indicado para peles muito secas. As células ficam mais hidratadas com o seu consumo, favorecendo a melhor absorção de oxigênio;

– A biotina, substância presente nos ovos, confere à pele muito mais hidratação e aparência bem mais saudável;

– A romã não é uma fruta muito conhecida, mas em compensação suas propriedades nutricionais são muitas. Uma delas é estimular a produção de colágenos, retardando o surgimento das famígeradas e temidas rugas. Para quem já tem algumas ruguinhas, o colágeno pode ajudar;

– O ômega 3 encontrado na semente de linhaça favorece a absorção de água para as células, mantendo-a a pele mais lisinha, hidratada, longe das rugas e sem manchas e vermelhões.

Viu como é fácil? Siga as dicas e tenha uma pele de causar inveja o ano inteiro.

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