Como fazer a dieta da batata doce

Perca peso com a batata-doce e esbanje energia e disposição.

Está complicado perder aqueles quilinhos a mais? Com a dieta da batata-doce você pode emagrecer o que precisa, sem passar fome e com muito mais saúde e disposição. A batata-doce possui baixo índice glicêmico e confere mais sensação de saciedade. O amido presente no alimento não é digerido e faz com que demore a absorção do açúcar e gordura, excelente para quem tem problemas com o colesterol. 100 gramas de batata-doce possui cerca de 77 calorias e muito mais concentração de nutrientes, fibras e sais minerais que a batata inglesa. Vale a pena fazer a dieta. Vamos conferir?

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DIA 1

Café da manhã:
1 copo de suco verde(veja a receita mais abaixo)
1 fatia grossa de batata-doce cozida
Lanche da manhã
1 castanha-do-pará
1 amêndoa

Almoço

Salada de agrião com tomate e pepino à vontade, temperada com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva, limão e cheiro-verde a gosto
1 prato de sobremesa de brócolis cozido al dente
1 batata-doce pequena cozida e temperada com hortelã
1 bife de frango grelhado
1 fatia de abacaxi
Lanche da tarde
1 fatia grossa de coco fresco
1 ameixa vermelha

Jantar

Salada de folha verde à vontade com tomate e rabanete
2 colheres de sopa de grão de bico
1 filé grande de peixe assado com tomate, cebola e orégano

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Ceia

1 xícara de chá de erva-doce
Receita do suco verde: leve ao liquidificador 1 folha de couve, 1 fatia de gengibre,1 maçã verde e 150 ml de água de coco. Bata tudo e beba em seguida.

DIA 2

Café da manhã

1 xícara de chá de granola sem açúcar com meio pote de iogurte desnatado e dois morangos picados

Lanche da manhã

1 colher de sobremesa de uvas passas
1 colher de sobremesa de semente de girassol

Almoço

Salada de rúcula à vontade com tomate-cereja à vontade, temperada com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra-virgem.
3 colheres de sopa de purê de batata-doce
1 filé de carne magra acebolada
3 colheres de sopa de vagem com alho e salsinha à vontade
1 colher de sobremesa de uvas passas
Lanche da tarde
1 fatia grossa de batata-doce cozida
1 copo de água de coco

Jantar

Salada de rúcula com folhas de rúcula, repolho roxo, cenoura ralada e tomate picado à vontade.
1 lata de atum, conservado em água ou em óleo.

Ceia

1 xícara de chá de camomila

Ao comer a batata-doce em uma das refeições, você não pode incluir mais nenhum outro tipo de carboidrato. Caso contrário, consuma os carboidratos integrais como mandioca, arroz, macarrão e pães.

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