Como fazer automassagem

Faça automassagem e alivie suas dores e incômodos

Com a técnica da automassagem você tem condições de abrandar dores no corpo e também alguns desconfortos como o intestino preso. Faça no conforto da sua casa e sem gastar nada. Veja como:

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– Constipação: deite confortavelmente, vire as pontas dos seus pés para a parte de dentro. Levante a perna esquerda bem alto, o máximo que você conseguir e em seguida a deixe cair, solta e relaxada. Enquanto isso não mexa a outra perna. Somente o lado esquerdo deve ser exercitado, pois é por esse lado que o intestino grosso desemboca. Faça oito repetições, uma vez por dia, de preferência à noite;

– Cólicas: fique deitada de barriga para cima e ponha sua mão esquerda três dedos abaixo da linha do umbigo. Deslize a mão para a esquerda até o ossinho do quadril. Pressione suavemente essa área com as duas mãos e solte. Repita 25 vezes e faça sempre quando sentir dor. Pode ser usada também uma bolsa de água quente para acabar com a cólica mais rápido;

– Estresse: com as duas pernas estendidas, deite em lugar que seja tranquilo e silencioso. Estufe a barriga o máximo que puder sem respirar. Quando não aguentar mais, solte o ar direto, de uma vez só. Repita vinte vezes, preferencialmente à noite. O sono vem mais rapidinho;

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– Lombar: novamente deitada, flexione as duas pernas mantendo os pés apoiados no colchão. Com a ajuda das duas mãos cerradas ou duas bolinhas de tênis, apoie suas costas. Mexa o quadril de um lado para o outro, quantas vezes você achar melhor. Concentre-se nas partes mais doloridas;

– Enxaqueca: com o dedo polegar, pressione a região da sua mandíbula. Repita esse procedimento até a dor cessar ou aliviar;

– Pescoço: com o auxílio de 4 dedos (com exceção do polegar) pressione bem suavemente a musculatura dolorida do pescoço por uns 15 minutos. Após, sem nenhum movimento brusco, deite sua cabeça para trás e para frente e em círculos, lentamente. Faça isso por 15 minutos e repouse a cabeça em uma superfície plana, com movimentos leves. Realize essa massagem ao acordar e antes de ir dormir por uns dez dias até os resultados começarem a aparecer.

Se os sintomas não desaparecerem, procure ajuda médica.

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