Como fazer uma dieta desintoxicante

Quem comete exageros no final de semana pode compensar fazendo uma dieta desintoxicante.

Confira como lendo o texto abaixo.

Perder os quilinhos acumulados no sábado e no domingo podem ser facilmente perdidos seguindo uma dieta desintoxicante. Com cerca de 900 calorias, ela não deve passar de três dias. Prepare-se para perder 1 quilo se você seguir o cardápio direitinho. Mas lembre-se. Essa dieta, por ser rigorosa, não deve estendida por muito tempo.

Publicidade

CARDÁPIO DESINTOXICANTE – 1º DIA

Alimentos preparados à base de couve, gengibre, hortelã e abacaxi fazem uma verdadeira faxina no organismo.

Café da manhã: Bata no liquidificador 1 colher de sopa de suco de limão, 200 ml de água gelada, 2 folhas de couve e gengibre. Adoce a gosto e tome em seguida.

Lanche: 1 fatia de abacaxi com hortelã

Publicidade

Almoço: 1 prato de sopa de tomate com ervas

Lanche: Bata no liquidificador 1 copo de água de coco, 1 colher de sopa de hortelã e 1 fatia de melão

Jantar: 1 prato de sopa de cenoura com gengibre

Ceia: 1 xícara de chá branco com raspas de maçã e cravos-da-índia

CARDÁPIO ENERGIZANTE – 2º DIA

Você precisa de disposição. Inclua alimentos como castanhas, frutas secas, chá verde e canela.

Café da manhã: 1 laranja com bagaço

Lanche: 2 colheres de sopa de mix de castanhas e frutas secas

Almoço: 3 colheres de sopa de legumes grelhados e 1 filé de tilápia assada temperada com limão

Lanche: 1 xicara de chá verde e uma maçã cortada em cubos e 1 colher de chá de mel

Jantar: 1 omelete temperada a gosto, preparada com 1 ovo e duas claras mais 1 colher de sopa de ricota.

Ceia: 1 xícara de chá de leite desnatado quente com canela e adoçante a gosto

CARDÁPIO CALMANTE – 3º DIA

Para reduzir o estresse insira no cardápio alimentos como maracujá, camomila e erva-doce.

Café da manhã: Bata no liquidificador 1 pote de iogurte desnatado, 1 colher de sopa de aveia ou linhaça, 1 colher de sopa de polpa de maracujá e adoçante a gosto

Lanche: 1 xícara de chá de camomila gelado com rodelas de limão e adoçante a gosto

Almoço: 1 prato grande de salada de rúcula, meia xícara de chá de tofu ou queijo minas light em cubos, 1 tomate, 1 colher de sopa de molho shoyu light, 1 colher de chá de azeite, temperada com sal e vinagre a gosto

Lanche: 1 fatia de melancia com hortelã

Jantar: 1 prato de sopa de abóbora com requeijão

Ceia: 1 xícara de chá de erva-doce com 1 colher de sopa de mix de frutas secas.

Anote as receitas das sopas e delicie-se!

SOPA DE TOMATE COM ERVAS

Você vai precisar de 2 tomates italianos, cozidos sem casca, salsinha, cebolinha, manjericão, sal e pimenta-do-reino a gosto, meia cebola picada, 2 dentes de alho picados e 1 colher de sopa de azeite.

Como fazer: leve os tomates ao liquidificador e depois de bater, coloque sal, a pimenta e as ervas. Doure a cebola e o alho no azeite em uma panela. Após, junte os tomates, ponha para cozinhar por 10 minutos e está pronta para servir.

SOPA DE CENOURA COM GENGIBRE

Você vai precisar de 3 cenouras cozidas, 2 colheres de sopa de gengibre ralado, 2 xícaras de chá de água, 1 colher de sobremesa de azeite e meia cebola picada.

Como fazer: no liquidificador bata as cenouras, gengibre e a água. Aqueça o azeite em uma panela e doure a cebola. Após, misture a cenoura, ponha sal e aguarde ferver. Está pronta para servir.

SOPA DE ABÓBORA COM REQUEIJÃO

Você vai precisar de 300 gramas de abóbora japonesa cozida, 1 xícara e meia de chá de água, 1 colher de sobremesa de azeite, 2 dentes de alho picados, sal e pimenta a gosto e 2 colheres de sopa de requeijão light.

Como fazer: leve ao liquidificador abóbora e a água e bata. Doure o alho no azeite em uma panela. Junte a abóbora e espere ferver. Coloque sal e pimenta a gosto e misture com requeijão antes de servir.

Cada porção de sopa tem aproximadamente 200 calorias e são muito deliciosas. Vale a pena fazer. Mas lembre-se. Faça a dieta pelos três dias. Caso você se sinta mal, suspenda-a imediatamente.

Publicidade

Comente