Leia as dicas e veja como é fácil fazer uma dieta sem pesar no bolso

Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, não é preciso consumir apenas produtos light e diet para emagrecer e que são sabidamente mais caros. Emagreça comprando na feira, use sua criatividade e prepare receitas saudáveis sem gastar demais. Confira como:

Como fazer uma dieta e não gastar demais

- Todos sabem que para iniciar uma dieta ou reeducação alimentar primeiro é preciso consultar um nutricionista. Esse profissional irá elaborar um menu de acordo com suas necessidades;

- Abra a sua geladeira e confira o que tem lá dentro. Verifique os alimentos que constam no seu cardápio e descarte o que você está proibido de comer;

- Quando você for ao supermercado já vá com uma lista pronta com os produtos que têm que comprar. Esforce-se para segui-la à risca;

- Frutas, legumes e folhas estragam mais rápido mesmo estando na geladeira. Compre menos quantidade e verifique antes se não estão machucados ou passados;

- Alguns supermercados fazem promoções de verduras em determinados dias da semana. Aproveite para abastecer a geladeira;

- A feira é uma ótima maneira de economizar. Alguns produtos chegam a alcançar mais de 50% de desconto. Mesmo assim não deixe de examiná-los, pois por estarem mais baratos também podem estar no fim da sua validade;

- O peixe é um produto muito saudável e sempre recomendado nas dietas para redução de peso. Na feira ele também pode ser encontrado mais barato do que nos supermercados;

- As verduras da estação estão sempre com o preço mais em conta e com a vantagem de estarem mais fresquinhas;

- Que tal fazer uma horta em casa? Em apartamentos você pode aproveitar alguma área ociosa da sacada ou área de serviço. Há técnicas para cultivo de verduras em vasos. Informe-se;

- Carnes, frango e ovos são excelentes fontes de proteína. Programe seu cardápio consumindo uma proteína mais barata em um dia e a mais cara no dia seguinte;

- Pão integral é muito mais saudável que o branco. E também bastante saboroso. Ele é um pouco mais caro, mas você pode colocar literalmente as mãos na massa e preparar em casa. A sugestão é acrescentar sementes de linhaça, aveia e fibras. Logo logo você esquecerá o pão francês e não precisará ir sempre à padaria;

- Olhe sempre a tabela nutricional dos alimentos. Ela parece meio complicada, mas é muito importante que você tenha conhecimento do que está se alimentando. Alguns produtos light podem conter mais calorias e gorduras do que um alimento comum. Por isso abra o olho. Peça orientação para o seu nutricionista;

- Calcule a quantidade certa que você irá comer. Não exagere na porção de comida no prato para não ingerir calorias a mais sem se dar conta.
Como você viu manter uma dieta equilibrada não pesa no bolso. É só usar a criatividade e ter boa vontade.

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