Como levar a vida com bastante saúde

Quem tem saúde, tem tudo. Leia as dicas e viva com bastante energia para dar e vender.

Introduza novos hábitos na sua vida. Alimentos, exercícios e técnicas de relaxamento é tudo o que você precisa para enfrentar a correria com bastante saúde e muita disposição. Evite doenças oportunistas e aproveite a vida do jeito que você merece. Confira as dicas:

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– Tudo começa com uma boa alimentação. Se você é adepto do fast food, muito provavelmente em breve começará a sentir os efeitos do seu péssimo cardápio. Colesterol alto, diabetes e obesidade são o mal do mundo moderno. Antes que seja tarde, reeduque-se do ponto de vista alimentar. Opte por alimentos in natura. Consuma vitaminas A, B6, B12, C, D, E, ácido fólico, zinco, ferro, cobre e selênio. Ao ingeri-los sua imunidade aumentará, diminuindo o risco de infecções;

– Dormir pouco, além de fazer você parecer um zumbi, traz outro problema: as células responsáveis pelas defesas do organismo têm mais chance de se reduzirem. Durma pelo menos 8 horas e afaste o risco de doenças infecciosas e câncer;

– Os pessimistas tendem a ser mais depressivos e por isso ficam mais propensos a contraírem doenças oportunistas. Quem é otimista leva a vida com mais disposição e esperança e se recuperam mais rápido quando adoecem;

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– Manter bons hábitos de higiene é condição fundamental para a saúde andar em dia. Ensine aos seus filhos desde cedo a lavarem as mãos antes das refeições e após usarem os banheiros. Escovar os dentes e tomar banho diariamente também não precisa nem mencionar, não é mesmo?

– Tomar sol – mas não exageradamente – é importantíssimo para que o corpo possa ter em seus estoques a vitamina D. Para quem não sabe, ela fundamental para que o nosso sistema imunológico funcione a pleno vapor. Um simples exame de sangue indicará se você sofre ou não com a carência desta vitamina, cujo baixo nível pode trazer problemas cardíacos, hipertensão, câncer e doenças autoimunes. Diariamente, o recomendado são 10 minutos para quem tem pele clara e de 15 a 20 minutos para quem tem pele escura;

– Como anda o seu consumo de água? Quem bebe pouco deste líquido tão precioso certamente sofrerá problemas de saúde no futuro. A água renova as células, lubrifica as vias aéreas, intestino e o estômago, também afastando o risco de infecções e alergias. Todo mundo sabe, mas vale a pena lembrar: beba dois litros de água por dia;

– Viver estressado é uma forma de ficar doente mais cedo ou mais tarde. Se você é do tipo que leva os problemas do serviço para casa, dê um basta nisto imediatamente. O estado nervoso libera substancias que causam mal ao organismo, como os corticosteroides. Em grande quantidade, eles fazem as nossas defesas reduzirem e o resultado são doenças e infecções. Técnicas de relaxamento, meditação, práticas esportivas, cultivar amizades e namorar bastante são medidas que todos devem tomar para viverem mais saudáveis.

Sua saúde agradece!

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