Como manter a qualidade de vida no ambiente de trabalho

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A maioria das pessoas reclama do estresse diário que enfrentam dia a dia no ambiente de trabalho. Embora não se tenha como fugir disso, há maneiras de driblar situações que nos aborrecem simplesmente mudando de atitude. Confira as dicas e tente melhorar sua qualidade de vida:

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  •  Não fique sentado o tempo todo. Mexa-se. Receba o cliente na porta, suba e desça as escadas, vá tomar um cafezinho. Isso poderá ajudar a evitar o acúmulo de gorduras principalmente se você for sedentário;
  •  Mantenha a postura correta. Aquela dor constante nas costas pode ser causada por você estar sentando de maneira errada;
  •  Trazer a comida de casa ajuda você a manter a alimentação balanceada, sem correr o risco de cometer excessos gastronômicos em um restaurante. E a economia será maior também;
  •  Reserve um tempo para você comer. Largue o computador e os relatórios e relaxe. Coma devagar, saboreie os alimentos e sua digestão será bem melhor;
  •  Tome o café da manhã todos os dias. Inclua frutas, sucos, cereais e leite desnatado no seu desjejum e você permanecerá mais disposto até o fim do expediente;
  •  Faça pequenos lanches entre as refeições para manter seu metabolismo sempre em bom funcionamento. Não exagere com doces, refrigerantes e salgados engordurados;
  •  Coma carboidratos em forma integral. A vontade de comer doces pode ser resultado da falta deles no organismo. Pães, arroz, batata, massa são fontes enérgicas e quando consumidos, podem diminuir o desejo de comer um quindim;
  •  Faça uma pausa durante alguns minutos, várias vezes ao dia. Respire fundo, alongue, se espreguice. Se possível, troque algumas palavras com os colegas para descontrair um pouco. Evite ficar sempre fechado na sua sala;
  •  Procure fazer exercícios no seu tempo livre. Pode ser na hora do almoço ou depois do expediente. O importante é que você saia do seu ambiente de trabalho e esqueça as preocupações e os aborrecimentos. Melhore sua qualidade de vida e os benefícios não tardarão a aparecer.

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