Como manter uma rotina saudável e para não adoecer

Coloque na sua rotina alguns hábitos saudáveis e não adoeça mais.

O segredo está na rotina. Se você leva uma vida desregrada, sua saúde vai acusar o golpe. Entretanto, a partir do momento que você passar a ter bons hábitos, sua qualidade de vida vai melhorar bastante. Veja as dicas:

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– Beba água. Inclua esse hábito poderoso na sua vida. Ela sacia a fome e evita o surgimento de algumas doenças. Os rins funcionam adequadamente e os riscos de se formarem cálculos renais diminui bastante. Você pode beber também sucos naturais, chás e água de coco, mas nunca deixe a água de lado;

– Consulte o dentista de seis em seis meses. Uma simples consulta de rotina pode detectar doenças como diabetes, alterações hormonais e lesões cancerígenas. Deixe o medo de lado e cuide dos seus dentes. Cáries podem atrair microorganismos que por sua vez podem atingir o coração, pulmões e rins;

– Quando aparece aquela fome fora de hora, coma nozes. O recomendado são duas por dia. Elas diminuiriam pela metade os riscos de problemas cardíacos;

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– O alho não serve apenas para temperar a comida. O coração se beneficia do seu consumo, o colesterol diminui assim como a pressão arterial. As defesas do organismo também são fortalecidas;

– Produtos da safra não possuem tantos conservantes e contêm mais nutrientes;

– Quem tem o hábito de consumir frutas, legumes e verduras todos os dias certamente está mais protegido de doenças. A quantidade de vitaminas antioxidantes, boas gorduras e fibras garantem mais saúde. Evite comer produtos industrializados sempre que possível;

– Controle a tensão. Uma pessoa estressada tem o funcionamento do sistema nervoso, hormonal e imunológico afetados, em alguns casos até mais seriamente. Uma dica é planejar-se e não deixar as coisas a serem feitas para a última hora. Organize-se fazendo uma lista com as suas pendências. Visualizando-as fica mais fácil de cumprir suas obrigações;

– Coma várias vezes por dia, em poucas quantidades. Todos sabem da importância disso, mas são poucos os que se alimentam corretamente. Fazer jejum é extremamente prejudicial para a saúde. O metabolismo passa a andar mais lentamente e você certamente comerá o dobro mais tarde. Comendo seis vezes por dia a digestão melhora e por consequência, o intestino;

– Sempre que possível mantenha contato com a natureza. Nada mais relaxante que sentir o cheiro da grama molhada, ouvir os cantos dos pássaros ou sentar à sombra de uma árvore. Tome um banho de chuva de vez em quando. São atitudes simples, mas que produzem um bem danado;

– Como anda a sua fé? Pessoas com crenças espirituais tendem a superar com mais serenidade as adversidades e a dar valor para as conquistas e a vida.
Crie bons hábitos e viva melhor!

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