Como melhorar sua memória se alimentando melhor

Alimente-se melhor e turbine sua memória.

As pessoas estão se queixando cada vez mais da falta de memória. E não é para menos. A cada dia que passa nos deparamos com um número maior de informações e haja neurônio para armazenar o que realmente interessa. Se os seus esquecimentos estão lhe causando constrangimentos, saiba que caprichar na alimentação pode ajudar neste problema. Com as dicas abaixo, você aprenderá a incrementar o seu cardápio e com isto dar um up na memória.

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– Estudos comprovam: o excesso de açúcar tende a atingir a capacidade cognitiva. Resultado? Sua memória enfraquece. Experimente diminuir o açúcar. Além de ajudar você a se lembrar de acontecimentos e eventos importantes, também irá dar uma forcinha na sua dieta;

– Coma ovo cozido! A colina, substância presente na gema do ovo é rica em vitamina D e ajuda na proteção da memória;

– O velho e bom cafezinho é tudo de bom para os desmemoriados. Ele acelera os sentidos, desperta a memória e faz o raciocínio andar mais rápido. Porém, não exagere.

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Consuma até quatro xícaras de café por dia;

– A romã é uma fruta que as pessoas não costumam dar muita atenção. No entanto a casca desta frutinha possui uma capacidade antioxidante até 85 vezes maior do que a polpa, ajudando a evitar a deterioração da memória. Aproveite os seus benefícios e faça um delicioso chá. Bata a casca, as sementes, a polpa e um pouco de água no liquidificador. Depois coe e beba em seguida. Além de turbinar a memória, a romã ajuda a prevenir infartos e derrames;

– Alimentos ricos em ômega 3 são excelentes para deixar sua memória a mil. Consuma peixes como salmão, atum, sardinha e anchova. Sementes de linhaça e chia também são bem indicadas;
– Quer aumentar o poder da sua memória? Estudos comprovam que consumir de duas a três nozes por dia eleva a capacidade da memória em 19%. Aproveite e se valha dos benefícios de outras oleaginosas como as castanhas e amêndoas, bem eficientes para deixar seu cérebro funcionando a contento;

– Ingerir vitaminas dão aquela força na transmissão de informações entre os neurônios. A falta de memória pode ser sinal que você não está ingerindo vitaminas do complexo B, C e D. Não perca tempo e inclua no seu cardápio frango, leite, folhas verdes, frutas cítricas e legumes;

– Consuma carne vermelha, mas não se exceda! O ferro é de suma importância para a produção da hemoglobina, substância responsável por levar oxigênio para o cérebro. Somente ele necessita de 25% do oxigênio do organismo para funcionar direitinho.

O cardápio é bem gostoso, não é mesmo? Não se esqueça! Anote as dicas e faça sua memória decolar!

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