Como mudar de hábitos para melhorar sua saúde

Pequenos hábitos incorporados a nossa vida diária podem causar prejuízos à saúde. Veja quais são e como mudá-los.

Mudar os hábitos nem sempre é fácil. É preciso disposição e boa vontade para modificar certas rotinas que fazem parte da nossa vida há muito tempo. Muitas delas ? que parecem ser tão inocentes para todo mundo ? podem causar sérios danos para a nossa saúde. Quer mudar seus costumes? Então leia as dicas abaixo:

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– Fones de ouvido são nossos companheiros diários. Afinal, nada melhor que escutar uma musiquinha para se isolar um pouco do mundo. Porém, qual é a altura do som que você está pondo? Quanto mais barulhento o lugar que você estiver, a tendência é subir o volume do seu aparelho. Resultado: você pode ficar surdo. 89 decibéis já implica prejuízos na audição a longo prazo. Com 140 o risco de romper o tímpano e nunca mais ouvir aumenta. Portanto, abaixe o som;

– Se você tem o hábito de repousar a escova de dente na pia, trate de mudar isso. Toda vez que a descarga do vaso sanitário é dada com a tampa aberta, bilhões de micróbios são lançados ao ar e vão atingir, entre outras coisas, também sua escova de dentes O ideal mesmo é usar a escova, secá-la, borrifar o seu antisséptico bucal nas cerdas e deixá-la dentro do armário, em pé. Quando for usá-la novamente, enxágue-a bem para remover o produto. Não se esqueça da recomendação dos dentistas: troque sua escova de dois em dois meses. É conveniente substituí-la depois de gripes ou infecções;

– Assistir televisão enquanto você faz suas refeições é excelente. Excelente para engordar rapidinho. Isso acontece porque enquanto você se diverte com seu programa favorito, não está prestando atenção no que está comendo. Além de mastigar mal, corre o risco de comer além do que precisa;

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– Usar orelhões que ficam próximos a banheiros não é uma boa ideia. Na maioria das vezes eles são limpos com os mesmos panos que limpam os toaletes. Ou seja, é bem possível que os orelhões estejam contaminados com coliformes fecais, bactérias encontradas no nosso intestino.

– Não é uma boa pedida guardar medicamentos no armário do banheiro. Remédios devem ficar em locais arejados. Os banheiros, depois de uma ducha quente, por exemplo, tornam-se lugares abafados e úmidos. Opte por conservá-los em locais como a despensa da cozinha;

– Não coma na frente do computador. Além de você não prestar atenção no que está ingerindo, as migalhinhas que caem entre os teclados alimentam os micróbios que moram por ali. Segundo pesquisas, os teclados dos computadores conseguem ser mais sujos que assentos sanitários. Portanto sempre lave as mãos depois de sair do computador, está bem?

– Dormir com o ventilador ou ar condicionado direto para nós é muito bom naqueles dias de calor intenso. Mas infelizmente esse hábito é um prato cheio para pegar um resfriado. E quando o filtro do ar está sujo, o resultado pode ser muito pior, podendo causar doenças respiratórias. O correto é limpar os aparelhos semanalmente para afastar todos os riscos.

Como você pôde ver, o risco de adquirir doenças está em lugares e situações que nem imaginamos. Fique de olho aberto para manter sua saúde sempre em dia.

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