Como praticar spinning

O spinning é sucesso total em todas as academias. Além de ser fácil praticar, a promessa de perder 500 calorias em uma hora de treino é muito atraente. Somam-se a isso professores motivadores, bicicletas próprias para treino e músicas estimulantes em alto e bom som. Tudo isso garante uma aula super divertida, concorrida e que ajuda a detonar o estresse.

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Mas como é feita a aula? As sessões são ritmadas ao sabor da música, com subidas e descidas com diferentes níveis de carga. Além de ser um ótimo aliado ao emagrecimento, o spinning desenvolve o sistema cardiovascular e os músculos dos membros inferiores. Sendo uma atividade considerada intensa, consulte um médico para avaliar suas condições físicas.

Confira os principais benefícios dessa modalidade:

– Melhora e reforça o sistema cardiorrespiratório;
– Diminui a gordura corporal;
– Reforça a massa muscular;
– Tonifica e define os músculos principalmente do abdômen, pernas e glúteos;
– Melhora a circulação sanguinea;
– Combate o estresse e a depressão;
– Distensiona músculos;
– Relaxa a mente.

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Para a prática do spinning ficar mais agradável siga as sugestões abaixo:

– Use toalhas e mantenha sempre uma garrafinha de água por perto;
– Vista roupas adequadas;
– Module o banco na altura dos quadris;
– Prenda bem os pés nos pedais para não correr o risco de eles se soltarem durante o treino;
– Coma uma fruta uma hora antes de ir para a academia;
– Todo aluno tem um ritmo diferente. Não tente imitar um colega que está em um nível mais avançado que o seu;
– Compre um banco de gel para não machucar os glúteos.

Experimente uma aula de spinning. Ela é muito prazerosa.

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