Como queimar gordura corporal rapidamente

Veja como emagrecer mais rápido com as dicas abaixo.

Quem sente dificuldade para emagrecer pode estar sofrendo com o metabolismo lento, situação que começa a ser rotineira a partir dos 30 anos. É ele quem regula o gasto das calorias. Quando não está funcionando bem, com certeza a perda de quilos é bem mais lenta.

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Sim, queimar gordura não é fácil. Só para você ter uma ideia, 80% do metabolismo é regulado pela genética, ou seja, não dá para intervir. Mas não desanime. Há como fazer com que os 20% restantes andem mais rápido. Como? Consumindo os alimentos certos e praticando muito exercício. Confira as dicas a seguir e descubra como queimar gordura de uma forma rápida e saudável:

– Inclua alimentos termogênicos na dieta e divida suas refeições em seis porções a serem ingeridas a cada três horas. Saltar refeições é péssimo para as pretensões de quem precisa emagrecer, pois o organismo entende que você está armazenando energia por se encontrar em alguma situação de risco. O resultado é um metabolismo mais lento e sem perda de peso. Quanto mais vezes você fracionar suas refeições, mais rápido o corpo irá trabalhar. Há pessoas que não acreditam nesta lógica, mas ela é verdadeira. Faça o teste e você não irá se arrepender;

– Filé de frango, carne sem gordura e peixes são proteínas magras. Habitue-se a ingeri-las diariamente. Evite açúcar, pão branco, arroz branco e bolos. Opte pela versão integral destes alimentos, já que a digestão é mais lenta por serem ricos em fibras e por fazer com que o organismo gaste mais energia para digeri-los. E a boa notícia é que o intestino passa a funcionar igual a um reloginho;

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– O seu café da manhã deve conter frutas, pois elas contêm vitaminas e minerais fundamentais para que o metabolismo funcione de acordo. Nesta primeira refeição consuma cereais, quinua, chia e linhaça para você adquirir energia para aguentar o tranco o dia inteiro;

– Na hora do lanche inclua leites magros e queijos claros, como ricota ou queijo minas. Abuse dos sucos diuréticos como limão, pepino, melancia e chá branco. A função deles é fazer com que o corpo desinche ao liberar os líquidos que estão presos no estômago. A canela é termogênica. Salpique alguma fruta com ela e seu lanche ficará delicioso, além de queimar gordura;

– No almoço e jantar coma gorduras saudáveis tais como azeite, castanhas e gorduras de peixes. A sua dieta deve conter carnes magras, frango, peixes, proteína de soja e ovos, grão-de-bico, feijão e ervilha. Use temperos termogênicos como mostarda, gengibre e pimenta. As frutas com canela são uma boa pedida para a sobremesa;

– Durante as refeições é essencial que você beba bastante água. Quanto mais deste líquido precioso você beber, mais seu intestino funcionará corretamente. E quando bebemos menos água do que o organismo necessita, o metabolismo anda mais devagar. Mas preste atenção: beber água junto com as refeições não é bom. Beba oito copos ou 2 litros de água por dia, entre as refeições.

O verão está aí. Bote seu metabolismo para funcionar e perca gordura mais rápido que você imagina.

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