Como se alimentar e ficar feliz ao mesmo tempo

Determinados alimentos que consumimos possuem o poder de melhorar o nosso humor. Então se você está triste, mal humorada ou desanimada, preste atenção nas dicas abaixo e consuma alimentos que irão melhorar seu astral:

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– Cogumelos: por conterem um mineral chamado selênio cuja função é fazer o sistema nervoso central relaxar, os cogumelos são indicados para quem está sofrendo com a ansiedade. O recomendado é consumir uma xícara de cogumelo todos os dias. Se você quiser aumentar o efeito, adicione ¼ de xícara de molho de tomate picante. Suas endorfinas serão estimuladas e o efeito calmante será ainda maior;

– Gérmen de trigo: é uma das principais fontes de zinco. Esse mineral acaba com as insatisfações e sensação de derrota porque é capaz de aumentar os níveis de dopamina no cérebro. Consuma ¼ de xícara de gérmen de trigo todos os dias. Misture no leite, iogurte, granola;

– Leite com chocolate: essa mistura deliciosa impede a produção por até duas horas da cortisona, o hormônio do estresse. Se você passar por uma crise dessas, não exagere no consumo, pois a bebida é calórica. Tome 300 ml de achocolatado e espere relaxar;

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– Pudim de baunilha: se o seu problema é tristeza, consuma pudim. O aroma da baunilha ajuda a liberar a serotonina, causando uma gostosa sensação de bem-estar. Como o doce também é rico em cálcio, os efeitos vão além. A tensão diminui e a depressão também. Mulheres que sofrem com alterações bruscas de humor também percebem sensível melhora. O ideal é comer uma fatia de sobremesa por dia. Calórica, opte por consumi-la quando seu astral não estiver dos melhores;

– A linhaça, azeitona e o óleo de coco contêm gorduras saudáveis, responsáveis por estimular a serotonina. Consuma com frequência e fique mais feliz!

– Afaste a depressão afastando de você também o consumo de doces e café por duas semanas. Os hormônios que elevam o humor das pessoas tendem a ser reduzidos com o consumo da cafeína e do açúcar.

O seu bem estar depende de você. Coma os alimentos certos e distribua felicidade!

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