Como se livrar da ansiedade com dicas simples

A ansiedade é um mal moderno que acomete muitas pessoas. Há quem precise recorrer a medicamentos para se sentir melhor. Porém, há maneiras mais naturais de conseguir se livrar dela. Confira as dicas e experimente você também:

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– Quando a ansiedade bater, beba duas xícaras de flor-de-maracujá diariamente;

– A grande maioria das pessoas respira errado. O correto é estufar a barriga ? e não o tórax ? no ato da respiração. Dessa forma, as batidas do coração ficam mais lentas e a mente oxigenada;

– A cafeína acelera o sistema nervoso. Corte-a se você tem sintomas de ansiedade;

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– Pratique o tai chi chuan e sinta-se em paz e com as idéias mais claras;

– Preste atenção nos seus passos quando você estiver caminhando. Esse simples ato esvazia a mente dos problemas e você se sentirá mais calmo;

– Dance. Isso ajuda a descarregar as tensões acumuladas.

– Tente respirar alternadamente. Tampe a narina direita e inspire pela esquerda. Depois tampe a esquerda e expire pela direita. Repita até se sentir melhor;
– Aromas como lavanda têm o poder de melhorar a atividade cerebral;

– Faça uma esfoliação nos seus pés usando limão. Corte-o ao meio e deixe no congelador por 30 minutos. Depois, mergulhe a fruta no açúcar e passe nos seus pés.

Você verá como sua sensação de bem estar irá se intensificar;

– Relaxe colocando uma toalha morna sobre o rosto por apenas cinco minutos. Seus músculos irão ficar mais soltos e relaxados;

– Anote uma receita de um esfoliante calmante: triture ¼ de xícara de amêndoas e misture com duas colheres de sopa de iogurte. Massageie braços e pernas;

– Pegue uma bola de tênis e deixe ela rolar sob a sola dos seus pés. Os pontos que combatem a ansiedade serão ativados;

– O aroma do café aumenta a produção de antioxidantes que detonam o estresse. Tenha sempre café moído em casa se você sofre de ansiedade;

– O chá verde possui um aminoácido chamado A L-teanina que diminui a inquietação. Beba três xícaras por dia;

– Coloque um punhado de sal grosso em uma bacia com água morna. Mergulhe seus pés e renove suas energias.

Aproveite essas dicas e melhore sua qualidade de vida.

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