Como se valer dos benefícios do iogurte

O iogurte é um excelente alimento. Veja como se valer dos seus benefícios.

Nada melhor que um iogurte para nos deixar em forma e saudáveis. Contudo, muitas pessoas desconhecem todo seu potencial. O iogurte possui muitas vitaminas, ajuda o intestino a funcionar melhor e deixa os ossos mais fortes. Consuma-o a diariamente e você perceberá as vantagens que ele lhe trará. Leia o texto abaixo e conheça agora todos os benefícios que esse alimento pode lhe trazer:

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– Para as pessoas que estão de dieta, ele é um poderoso aliado. Por ser bastante rico em cálcio, o iogurte faz uma espécie de bloqueio contra a gordura. O resultado é que o emagrecimento acontece de forma mais rápida e saudável;

– Rico em vitamina A, quem consome iogurte fica com a pele mais viçosa, as unhas mais fortes e os cabelos mais sedosos;

– Aqueles iogurtes que contêm probióticos regulam a flora intestinal. O resultado você perceberá logo. Seu intestino passa a funcionar como um reloginho e adeus barriguinha estufada!

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– Comer iogurte regularmente auxilia na redução do colesterol ruim e no fortalecimento do sistema imunológico;

– Por ser uma excelente fonte de cálcio, o iogurte deixa os ossos mais fortes. Atenção, mulheres! Consumam iogurte e evitem a osteoporose;

– Pessoas hipertensas também podem se valer dos benefícios do iogurte. O potássio junto com o cálcio normaliza a pressão arterial;

– Quer retardar o envelhecimento? Aposte no iogurte. Consumi-lo com frequência irá ajudar seu organismo a produzir anticorpos, hormônios e enzimas;

– Se você sofre com a TPM, tome iogurte. A vitamina D e o cálcio tem o poder de dar uma equilibrada nos hormônios femininos e, consequentemente, aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual;

– O iogurte possui baixo teor de lactose e, portanto, é muito fácil de digerir. É recomendado para pessoas que sofrem com problemas gastrointestinais. Por esse motivo, ele é uma excelente alternativa para pessoas que tem intolerância a essa substância. Na versão coalhada, o alimento mantém os mesmos nutrientes e é de fácil digestão;

– Você já deve ter reparado que existem dois tipos de iogurte: o integral e o desnatado. O primeiro não é indicado para quem está de dieta ou precisa manter o colesterol nos níveis normais. Ele possui mais calorias e gordura, além de carboidratos, vitaminas e sais minerais. O desnatado contêm as mesmas propriedades acima citadas, com exceção da gordura;

– Antes de levar para casa, observe o prazo de validade. A recomendação é consumir o iogurte até três semanas depois de fabricado. Depois desse tempo, o produto passa a perder suas propriedades e, em seguida, começa um processo de deterioração;

– Substitua molhos gordos e o creme de leite usando iogurte. Você pode usá-lo nas saladas e em sobremesas como musses. As calorias irão diminuir substancialmente.

Você sabia que o iogurte pode ser usado como máscara para a pele? Anote a receita abaixo:

Misture duas colheres de sopa de iogurte natural com uma colher de sopa de aveia. Aguarde por cinco minutos. Em seguida, lave seu rosto com água, seque bem a pele e aplique a mistura. Você pode passar inclusive na área dos olhos, atrás das orelhas, na região do nariz, pescoço e colo. Espere 15 minutos. Com o auxílio de uma bucha macia, faça movimentos circulares e delicados. Remova com água fria. Essa máscara é excelente para nutrir a pele, clarear e melhorar sua circulação. Você pode fazer até três vezes por semana. Além de ser prática, também é bem acessível ao bolso.

Habitue-se a consumir iogurte e garanta mais qualidade de vida.

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