Como tomar atitudes certeiras para emagrecer de vez

Emagrecer não é apenas fazer uma dieta ou reeducação alimentar. Tome as atitudes certas e perca peso em definitivo.

Para emagrecer não basta restringir suas calorias e deixar os doces de lado. É muito mais que isso. É preciso “emagrecer” os pensamentos, ou seja, tomar atitudes que irão fazer com que você perca peso conscientemente. Prepare-se para o verão e curta as dicas para alcançar a silhueta que você deseja:

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– Crie o hábito de fazer anotações diárias de tudo o que você come e os horários. Faça um pequeno diário alimentar e registre ali o café da manhã, lanches, almoço, ceia. Registre inclusive as pequenas escapadelas. O objetivo dessas anotações é que você tenha consciência se está comendo a mais ou não. Caso tenha exagerado na refeição anterior, modere na próxima. Também servirá para controlar se você está se alimentando nos horários certos;

– Antes de começarmos uma dieta, sempre vem à mente tudo aquilo em que seremos obrigados a parar de comer. Mas não é preciso simplesmente evitar tudo o que se gosta de um dia para o outro. É doloroso demais. A sugestão é que vá se restringindo aos poucos. Se você gosta de comer um docinho sempre depois do almoço, reduza pela metade. No dia seguinte, coma uma fruta. No outro, coma mais um pouco da sobremesa. Logo você se sentirá mais forte e em condições de reduzir cada vez mais sem sofrer;

– Há muitas maneiras de gastar calorias sem precisar ser uma rata de academia. Caso bata aquela preguiça, procure alternativas para se exercitar com coisas rotineiras. Quando você for ao supermercado, dê uma volta maior na quadra. Ao falar com uma amiga no telefone, não fique sentada com as pernas para cima. Dê voltas pela casa enquanto conversa. Deixe o elevador para o dia em que estiver carregada de compras e enfrente as escadas. Na hora do almoço caminhe um pouco, a gordura acumula na barriga se você ficar muito tempo sentada. Economize voltando para a casa do trabalho a pé;

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– Frequentar restaurantes pode acabar com sua dieta. A variedade de comidas no buffet é maior e a mesa de sobremesas é uma tentação. Que tal levar uma marmita? Faça sua própria comidinha com seus temperos naturais e alimentos integrais. Leve uma fruta de sobremesa. Chocolate meio amargo também é bem-vindo. Além disso, é mais fácil controlar as porções levando a marmita, sem correr o risco de exagerar na comida como costuma acontecer quando vamos a um restaurante;

– Quando comemos um brigadeiro, parece ser quase irresistível ficar apenas em um só. Mas não coma todo ele de uma vez. Pare um pouco e o olhe bem, cheire e pense se você realmente precisa comer mais de um para se satisfazer. Dê uma mordidinha, controle sua ansiedade. Não coma rápido demais, vá aos poucos e desfrute cada momento. Essa é uma excelente maneira de controlar a compulsão por doces.

Não é tão difícil, não é mesmo? Com disciplina você rapidamente chegará ao seu objetivo.

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